立春之后，许多人都期盼着春天的到来。然而，早春的气候却如孩子的脸，说变就变。气温时高时低，早晚温差大，走在路上，冷风一吹，常让人感到寒意袭人。这种变化无常的气候，就是我们常说的倒春寒。

倒春寒的低温和潮湿环境，对人体健康有着不小的威胁，尤其是有风湿性关节炎的患者，对这种天气变化更为敏感，因此，在早春时节，我们需要特别注意养生，以防倒春寒的侵袭。

做好“春捂” 预防关节病

春捂对于预防骨科疾病非常重要。中医认为，老年人肝肾阴虚、筋脉失养，一旦外邪侵袭，腰椎间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、腰椎滑脱等疾病就容易发作，从而引发颈、肩、腰、腿等部位的疼痛。因此，立春后气温虽逐渐回暖，但中老年人一定要做好“春捂”，不要急于减衣服，出门时可适当佩戴围巾，并注意护腰、护膝等。

做好合理饮食 健脾护肝

《千金方》言：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”春季宜少食酸、多食甘，这里的“甘”不是指甜食，而是指大枣、山药、莲子、百合、萝卜、荸荠等甘味食物。甘味食物能补充人体的脾胃之气，脾胃养好了，有助于调补肝脏气血，维持肝脏正常功能。此外，还应减少油腻、辛辣食物的摄入。

早睡早起 适当运动

春季应早睡早起，经常参加户外锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、健身操、放风筝、爬山等有氧户外活动，能有效增强机体的免疫力和抗病能力，有利于抵抗倒春寒的侵袭，为全年减少感染呼吸系统等疾病打下基础。但要注意的是，锻炼的时间应该选择在太阳出来或气温较高的时段。

疏肝解郁 调畅情志

中医认为，春天肝经正盛，极易出现情绪波动，常有生气、郁闷、烦躁等问题。既可以做些安神静心的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，也可以到公园去散散步，还可以去登山远眺，通过在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅的情绪。

早春时节气候多变，我们需要特别注意养生，以防倒春寒的侵袭，保护好自己的身体健康。